nie mam diety

[...] zawsze takie badz tluste bralem gdy robilem dietke na mase, ale gdy chcialem troszke sie wyrzezbic to wolalem sie zapytac. O Jajkach zapomnialem, oczywiscie beda rowniez wazna czescia mojej diety, ale oczywiscie wszystko z glowa,( nie 5 dziennie) :P To bardzo dobrze, tez tak myslalem ze nie ma sensu brac spalacza, jezeli nie ma sie do [...]

Hej, czytałem kilka tematów na forum dotyczących diet, ale wszędzie są niemal takie same ogólniki ("lekkie i pożywne" czy "mało przetworzone"). Fakt, są szczegóły, ale głównie to taka powszechna wiedza (źródła białka, węglowodanów i tłuszczy). Brakuje mi konkretnych przykładów. Więc stąd moje pytani - oczywiście jeśli się powtarzam, to z góry [...]

Zaczne od tego , ze jestes szczesciara i masz wg mnie super typ budowy. Jesli przylozysz sie MADRZE do treningu a przede wszystkim diety to bedziesz miala niesamowita sylwetke. Wiem po sobie przy wzroscie 169 wazylam 80 kg :(. Stosowałam rozne diety dukana itp oraz glodowki.Efektem byla utrata wody,miesni a w najmniejszym stopniu tluszczyku. [...]

[...] KOMENTARZY ZANIM ZACZNĘ KOŃCZYĆ WSTĘP DO DZIENNIKA Trzeci post pierwszej strony: =Wstępne zdjęcia=- Zdjęcia dodaję jako monitoring swoich postępów oczywiście.Zdjęcia są niezbyt dokładne,nie umiem dobrze pozować,a zwłaszcza gdy robiłem sam na samowyzwalaczu,więc nie miałem wyczucia - Proszę też usunąć. a także Zdjęcia [...]

Patrząc na wymiary, jesteś chuda, bez zdjęć nikt nie pomoże. Wiesz, że twoim problemem to najprawdopodobniej brak mięśnia? Aby uzyskać jędrną sylwetkę, trzeba mieć mięśnie, one ważą więcej niż tłuszcz, więc jak chcesz poprawić swój wygląd musisz zaakceptować, że prawdopodobnie przybędzie ci na wadze. Chociażby popatrz, ja mam 160cm i ważę 58kg, [...]

Nie mialem neta wczoraj wiec nic nie pisalem (yebany net w playu!). Moze ktos wie czemu nie chce mi sie polaczyc? Wlaczym globtrotera i caly czas rejestrowanie. Czasem po 2-3 godz lapalo, wczoraj caly dzien i nic. Zostawialem kompa wlaczonego nawet jak wychodzilem i ni hvja:(. Dzis wlaczylem przed 9 kompa i o 11:30 zalapalo, ale nie polaczylo, [...]

Dobra , zapomnijcie o tamtych rzeczach co pisałem (sory za spam) , robię jeszcze tydzień tę dietę i przechodzę na budowanie masy mięśniowej. Ja chyba chciałem wyglądać jak kulturyści na zawodach (głupota). Mam wam do zadania parę pytań na temat diety oraz treningu , żeby ani grosza nie wyrzucić w błoto , ani żeby nie marnować czasu. Żeby [...]

TRENINGI: W pon lecialy PLECY: 1.Sciaganie szerokim chwytem do klatki na wyciagu: 4 x 8-10 (75-85 ciezar na maszynie) 2.Podciaganie sztangi w opadzie tulowia: 110-120-130-130 3.Podciaganie hantli w opadzie: 4x8-10 (ciezar 46-50kg) 4.Sciaganie wasko z gory na wyciagu 4 x 12-15 z krotkimi przerwami Wtorek KLATA TRIC GRZBIET: 1.Wyciskanie sztangi na [...]

[...] (uczulenia, choroby) : uczelnia Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : robie to co lubie, czyli rower, piłka nozna sitka i siłownia Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze) : nie miałem nigdy ułozonej specjalnie diety Wrażliwość na stymulanty : brak Możliwosci finansowe : około 100- 150 zł [...]

[...] - Środa (wolne, praca) 18.10 - Czwartek (aeroby na czczo 30min) 19.10 - Piątek (aeroby na czczo 30min) 20.10 - Sobota (trening siłowy + aeroby 30 min) Od wtorku do piątku nie miałam jak trenować siłowo ze względu na pracę. Jestem tym bardzo zdenerwowana i załamana. Dwa treningi siłowe w tygodniu to zdecydowanie za mało! Martwię się, że nie [...]

[...] : 93 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie uprawiam sportu bardziej ze względu na brak czasu niż na brak chęci, bo chęci są ogromne Co lubisz jeść na [...]

Też się odezwę,Czyli Co wyjdziesz Sobie z kolegami na Browara, Papieroska Po to by oni nie myśleli ze jesteś No life?,Dziwne myślenie i głupie Moim zdaniem,Lepiej siedzieć W domu i Pilnować Diety Niż siedzieć na ławce i ćpać i chlać,Jak masz Normalnych Kumpli to zrozumieją i Tyle,Sam mam Kumpli co dużo piją,Ale wiedzą ze ja nie Pije i nie trują [...]

To ile ci zeszlo? No i bilansu kalorycznego nie masz czasem na - ? chyba troche mam, ceizko mi ocenic od lat dieta intuicyjna, w kazdym posilku bialko i wazywa, 4-5 posilkow dziennie, wydaje mi sie ze jem w tych 2-3 posilkach wieczorem tyle samo co jadlem ale moze sie myle. Chyba 106 kg bylo wiec sadze ze z 2 kg ale bez cwiczen to spoko. Ale nie [...]

Skrex masz absolutną rację , że wolny przyrost masy nie jest zły , on jest wręcz najlepszy. Tylko ja nie wiem właśnie czy mi jeszcze waga pójdzie , może by tylko wystarczyło wyeliminować aeroby lub zostawić je raz w tygodniu. Wiesz mam straszne podkręcony metabolizm , bo jestem po 17 tygodniowej redukcji , może to Ci pomoże w doradzeniu mi. Tutaj [...]

Skerx ja cie rozumiem, wchodzisz na forum czytasz ze mam 15lat staż 9 miesięcy to sobie myślisz "pewnie jakiś frajer, sezonowiec " a widzisz jesteś w błędzie... Spokojna głowa, wiem co myślę, nie musisz mi tego uświadamiać. 9 miesięcy to nic, więc myslę, że troszeczkę się w swojej zaj**istości pogubiłeś, bo dieta wymaga pracy - aktualnie wygląda [...]

[...] po innych dziewczynach.. Potrzebny chyba jest czas na gruntowne przemyślenia... Biorąc pod uwagę fakt, że ewentualny przyszły okres miałabym spędzić rozjazdowo/modellingowo nie wiem jak się ustosunkować do diety/treningu ewentualnej dostępności siłowni (?) Nie chcę być meduzą, a bez ćwiczeń siłowych mam wrażenie, że jest to ciężkie, bo widzę [...]

Cześć wszystkim. Postanowiłem odświeżyć swój temat po długiej nieobecności. Niestety, od czasu ostatniego postu nie było zbyt wiele czasu na to, aby zacząć ćwiczyć, bo ciągle w pracy, delegacjach itd.., ale na całe szczęście unormowałem w końcu swoje życie i teraz na całe szczęście pracuję od rana do południa i mam w końcu czas na definitywne [...]

no tak, tylko każdy ten temat nic mi nie dał. Próbowałem coś tam kombinować i nic.. zawsze dostawałem zje** i dalej sie temat urywał. Tej diety to nigdy nie uloze, a czytalem duzo (naprawde) Chyba zartujesz przyjacielu. Jaki masz problem z ulozeniem diety, nie potrafisz zrobic tego na podstawie dziesiatek tematow i artykulu podwieszonego? [...]

Daje rade ! Tylko powtarzam po raz drugi... Nie trzymaj sie tego jak ryba wody. Diety sie urozmaica, zamienia produkty itp. Bo mam wrazenie , ze na sile bedziesz teraz probowal codziennie ladowac co do grama to samo. Nie radze takich zabiegow. Suma kal i podzial makroskladnikow ma sie zgadzac. Na przyszlosc nie wpisuj do diety nieenergetycznych [...]

[...] KCAL 405 B 28 T 35 W 1 { KCAL 3815 B 244g T 113g W 463g } Węglowodany - 6g/1kg Białko - 3,1g/1kg (z roślinnym czyli zwierzęcego jakieś 2.5g) Tłuszcze - 1,4g/1kg Dieta w dni nie treningowe będzie się różniła : - nie będzie 1 porcji białka która znajduję sie po treningu oraz nie będzie carbo , -zamiast ryżu paraboiled dam makaron pełnoziarnisty 2# [...]